年轻人有必(bì)要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻人(rén)可(kě)以吃鱼油的。

　　关(guān)于年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服(fú)用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生(shēng)为什么不(bù)建议吃(chī)深海鱼油，鱼油(yóu)适合(hé)多(duō)大(dà)年龄的人(rén)使用，四种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下(xià)的(de)生(shēng)活小知识：

年轻(qīng)人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停(tíng)三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹>　　年轻人可以吃鱼油的。

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等(děng)保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于治疗高血压(yā)，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血(xuè)管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切(qiè)的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中(zhōng)提(tí)取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有(yǒu)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取鱼体内全(quán)部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂(zhī)、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂(zhī)鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于(yú)国人的(de)饮食结构中(zhōng)相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议(yì)一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼(yú)油(yóu)的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的(de)油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂(zhī)，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病、防治高血(xuè)压等(děng)作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹p>

　　日常(cháng)吃鱼少也可以(yǐ)通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂来实(shí)现，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要(yào)注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重金属的(de)量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化(huà)脑细胞功能，并(bìng)增加神经(jīng)元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪(c三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹ōng)明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 三眼蟹为什么没人吃，世界上最恐怖的螃蟹