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伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞(wǔ)项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身(shēn)体舞(wǔ)态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的(de)感觉(jué)，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上(shàng)传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和(hé)一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的(de)节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后(hòu)上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分为两(liǎng)个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完(wán)结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库(kù)克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字(zì)的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过(guò)重(zhòng)心得(dé)搬运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹(dàn)力，这个力向(xiàng)上传(chuán)输(shū)到放松的(de)胯部而得到，此刻腰部及(jí)上(shàng)身呈(chéng)肌肉紧绷的(de)状况，并不(bù)随(suí)胯部的(de)律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心(xīn)抵(dǐ)达(dá)两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压(yā)胯骨，抵达左后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方(fāng)向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心(xīn)到全(quán)重心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的(de)联(lián)系，即足(zú)着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是(shì)用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它(tā)方(fāng)向均(jūn)不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的第(dì)四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是(shì)直的(de)而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时(shí)，左膝(xī)是(shì)直的左臀和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时(shí)脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到(dào)闭(bì)式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持(chí)是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽(kuān)，女士稍在(zài)男人的右(yòu)侧，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士的左手臂轻轻地(dì)放置于(yú)男(nán)人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度(dù)，一(yī)起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和(hé)婉弯度(dù)，大约(yuē)和右手臂相对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个(gè)身(shēn)体的中心。

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