白(bái)露，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节(jié)气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白(bái)露(lù)是秋天(tiān)的第三(sān)个节气，表示孟秋(qiū)时(shí)节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们(men)就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的(de)夏天已(yǐ)过，而凉爽的(de)秋(qiū)天(tiān)已经(jī坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸ng)到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐为冬(dōng)季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下(xià)降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本结束了暑(shǔ)天的闷热(rè)，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人以四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需(xū)随时留意(yì)天气(qì)情况，及(jí)时增(zēng)加(jiā)衣(yī)物，预防感(g坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸ǎn)冒。但(dàn)添衣不能(néng)太多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐(nài)寒训练，可(kě)增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳(quán)等方式(shì)进行运(yùn)动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可(kě)平卧于床上，两手(shǒu)放(fàng)在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大(dà)的(de)节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐增，天(tiān)气以燥、凉(liáng)为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺(fèi)阴液亏少(shǎo)，肺不(bù)能发挥其正常宣发(fā)肃降的生理功能(néng)，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状。

长期(qī)的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌(ái)的发(fā)病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时(shí)保(bǎo)持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安(ān)康！

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