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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽(gā)男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能(néng)够起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体协调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活(huó)中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽(gā)的好处(chù)与(yǔ)功效有哪(nǎ)些(xiē)

　　促进血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以(yǐ)治疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将(jiāng)氧(yǎng)气带向身(shēn)体(tǐ)每个(gè)部分(fēn)，各(gè)种体(tǐ)育运动例如(rú)瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常被忽(hū)略的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒(dú)，我们四周(zhōu)充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无(wú)论是空气(qì)、食物及水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮(pí)肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒(dú)素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血液循环(huán)。

　　此(cǐ)外，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒(dú)功能的器(qì)官(guān)，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排(世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多pái)出体内(nèi)毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人(rén)士(shì)认为，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人(rén)教(jiào)练，才能达致理想的(de)健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然又(yòu)全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它(tā)能(néng)强化及延展体内结连组织。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善(shàn)身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平静，同时有助改善免(miǎn)疫系统，将(jiāng)因压力(lì)而构成的毒(dú)素排出体(tǐ)外，是您经过一(yī)天(tiān)疲累(lèi)工作后(hòu)的(de)最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良好的状态，使人的(de)精神饱满活(huó)力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽(gā)的好处是非(fēi)常的多的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学生(shēng)及高压力人群(qún)提高学习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年后关节退化严重且(qiě)这类人(rén)群多(duō)有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立(lì)弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导(dǎo)致相关的疾(jí)病。

　　第三是(shì)瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过(guò)程中能可能导致末梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导(dǎo)致血(xuè)液凝固(gù)严(yán)重，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮食结(jié)构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有些(xiē)人下班后只练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)世界上傻子最多的国家，哪个国家傻子多他丝毫没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案是(shì)能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你(nǐ)的(de)生活，在饮食、休息和锻炼方面做出积极健康(kāng)的(de)改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课(kè)可(kě)以显著减轻精神病院患(huàn)者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效果。

　　假(jiǎ)如你因为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不(bù)会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注(zhù)意(yì)的(de)是，要选择吸湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前(qián)，就(jiù)应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮助初(chū)学者(zhě)完成部分难以完成(chéng)的(de)动作。

　　在选购时，需要测(cè)试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若(ruò)为男性，应选大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一(yī)点，因为(wèi)这(zhè)样(yàng)才与自身身(shēn)形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾(jīn)，要(yào)重新(xīn)选购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用(yòng)品(pǐn)之一，可(kě)以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者(zhě)来说(shuō)有好处(chù)。

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