白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个(gè)节气。白露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已(yǐ)过，而(ér)凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转(zhuǎn)守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南(nán)移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最(zuì)大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及(jí)时增加衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则(zé)，适当接(jiē)受(shòu)耐寒(hán)训(xùn)练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动宜(yí)动静结合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放(fàng)在(zài)上腹(fù)部，做腹式深呼(hū)吸。

白(bái)露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴(yīn)气渐增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能(néng)，从(cóng)而导致(zhì)声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等一系列(liè)症状。

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长期的肺燥还(hái)可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜(yè)白(bái)，夜(yè)自此(cǐ)日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的(de)时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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