随(suí)着工(gōng)作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一晚安眠(mián)对(duì)很多(duō)人(rén)来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身(shēn)心健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进(jìn)了大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有(yǒu)一些直播在(zài)进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御(yù)姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很(hěn)多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触发(fā)听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应(yīng)被触发，就(jiù)会带来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国内外(wài)还存在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆饺子冻成一坨了怎么吃，饺子冻成一坨了怎么吃才好吃(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网络上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得(dé)到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试，毕竟如果真的(de)有效当然(rán)好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音(yīn)乐不(bù)是么。

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