老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻炼(liàn)身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的耐力有氧运动(dòng)几天不见怎么这么湿，没过几天就湿成那样了。它会增(zēng)强您的心脏功能(néng)并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的呼吸。这有助于保(bǎo)持(chí)您的健康(kāng)，并(bìng)为您提供更(gèng)好的(de)持久力(lì)。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意(yì)味着它们将无(wú)法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是因(yīn)为它可以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外环境的结(jié)合对(duì)您的(de)健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人(rén)骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自(zì)然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的(de)好处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健、不易受(shòu)到伤(shāng)害(hài)，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关(guān)键肌(jī)肉功能(néng)都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的(de)心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖(táng)尿病和(hé)过(guò)度(dù)肥胖等常(cháng)见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统(tǒng)会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老(lǎo)化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性(xìng)，规律(lǜ)性的下(xià)肢(zhī)运动提升心脏供血(xuè)能力，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变，有些(xiē)老(lǎo)年人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这都(dōu)是骨质(zhì)疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐(nài)受力，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮助(zhù)大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心(xīn)都处(chù)于(yú)轻松愉(yú)悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中(zhōng)走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动(dòng)能够使人放松身心的根源所在。

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