5公里世界(jiè)纪录多少？是男子(zi)是12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪(jì)录多少(shǎo)以(yǐ)及10公里世(shì)界纪(jì)录多少(shǎo)，5公里世界纪录多(duō)少中国(guó)，5公(gōng)里世界纪录多少奥(ào)运会，5公里世界纪录多少是哪一年，5公(gōng)里世(shì)界纪录多少配速等问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理(lǐ)以下的知(zhī)识(shí)答案：

5公(gōng)里世界纪录是(shì)几分钟

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比(bǐ)亚的(de)贝克勒在荷兰(lán)亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑五公里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子的最(zuì)快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录(lù)为14分(fēn)11秒(miǎo)15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在(zài)某一个(gè)特定的(de)学(xué)科或项目中最(zuì)好(hǎo)的成绩。一般来(lái)说，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛事、世(shì)界纪(jì)录和非体(tǐ)育赛事世(shì)界纪录。通常人(rén)们(men)说(shuō)到(dào)世界纪录是指(zhǐ)体育赛事中产生(shēng)的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分11秒15的。

　一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米　长距离(lí)跑(pǎo)简(jiǎn)称(chēng)长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英里(lǐ)、6英里跑，从(có一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米ng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米(mǐ)跑和10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早(zǎo)的(de)正式长跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在英国(guó)伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛(sài)，英(yīng)国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得(dé)6英里(lǐ)跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女(nǚ)子5000米(mǐ)跑1996年列入，10000米跑1988年(nián)列入。

跑(pǎo)步新手的(de)五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代(dài)谢很多器(qì)官(guān)都处于不利(lì)的状态。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃的(de)伤害非常大，急(jí)需补充能量和营养物(wù)质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容易受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下(xià)了

　　跑步(bù)的(de)时候千万不要抱着硬撑的心(xīn)理，当(dāng)身体出现不适(shì)的时候，其实是身体在(zài)向(xiàng)你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤(sh一公里等于多少千米，一公里等于多少千米等于多少米āng)小痛会(huì)让你付出惨重的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑(pǎo)者都希望能够创造个(gè)人最佳成绩(jì)（PB），然而跑步是个享(xiǎng)受的过程，不要在乎自(zì)己的完(wán)赛(sài)时间，用最(zuì)舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加(jiā)月月跑马、周周跑马，至于频繁(fán)的(de)参(cān)赛是(shì)否值(zhí)得提倡，这还(hái)是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是(shì)，无(wú)论怎么(me)跑，都(dōu)要爱护(hù)自己(jǐ)身体，在参(cān)赛跟休息之(zhī)间找到最(zuì)佳的平(píng)衡(héng)。

　　5、不(bù)要总是(shì)挑(tiāo)战(zhàn)极限

　　在训练中，给自己施压，认(rèn)为自己还(hái)能多(duō)坚(jiān)持一下，这(zhè)样很容(róng)易导(dǎo)致(zhì)伤病(bìng)的出现。

　　训练中身体状态不好(hǎo)就降(jiàng)低训练标准，放(fàng)慢步频，以(yǐ)最快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑(pǎo)者跑步的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉(diào)所有的运动设备，想快就快(kuài)，想慢就慢，随心所(suǒ)欲(yù)。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些人(rén)经历(lì)长时间(jiān)的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松(sōng)的45分钟之内(nèi)不补充能量，接下(xià)来(lái)日子你的身体就(jiù)会受到惩(chéng)罚。

　　美国健身(shēn)委员会建议，大量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟(gēn)蛋白质(zhì)保持3：1最为(wèi)理想。

五公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录是(shì)多少？

　　五公里世界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在荷(hé)兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑(pǎo)五公里纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的(de)最(zuì)快(kuài)时间为(wèi)12分37秒35，女子最(zuì)快的纪录为14分(fēn)11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是(shì)由埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造(zào)的(de)，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛(luò)参加比(bǐ)赛时(shí)创(chuàng)造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公(gōng)里）世(shì)界(jiè)纪录：

　　女子(zi)5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴(bā)巴创造的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是(shì)迪巴巴(bā)在挪威(wēi)的奥斯陆参加比赛时创造的成绩(jì)。

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