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伦巴(bā)根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有(yǒu)爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一(yī)种舞蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来很(hěn)柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤(chè)退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移(yí)动。

　　移(yí)动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向(xiàng)上传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心的(de)那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心(xīn)由(yóu)左(zuǒ)脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到(dào)原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上(shàng)到(dào)右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回(huí)，“1”时(shí)重(zhòng)心(xīn)搬运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯(kuà)部，旋转时(shí)恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一点(diǎn)抵达(dá)。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得(dé)到的，而(ér)是通(tōng)过(guò)重心得搬(bān)运与左右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并(bìng)不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨，转到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动，胯骨随重(zhòng)心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范姿态站立(lì)，“2”菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左脚，重心跟(gēn)从(cóng)，“4”是(shì)身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步(bù)构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖(pōu)析脚步(bù)、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的(de)联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开。

　　半重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后(hòu)脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面(miàn)的动作(zuò)后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两脚都分隔的(de)任何(hé)方位所(suǒ)做的库克拉恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移(yí)动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shā菲律宾国土面积有多大，菲律宾国土面积有多少平方公里o)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四(sì)、五、六(liù)步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是(shì)直的，而(ér)此刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心(xīn)移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地(dì)移向右，此(cǐ)刻(kè)左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向(xiàng)左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖加一些(xiē)揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放低了(le)；当(dāng)撤(chè)让步时，先是(shì)用移(yí)动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在(zài)伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公(gōng)分宽，女士(shì)稍在男人(rén)的(de)右侧，男人右手放在女士背面(miàn)盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的左手轻(qīng)轻地歇息在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右(yòu)手(shǒu)臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男(nán)人轻轻地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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