年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预(yù)防心脑血管疾病等功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和(hé)作(zuò)用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，清理(lǐ)血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效(xiào)是(shì)可以(yǐ)降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水(shuǐ)平，对这(zhè)种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的(de)作(zuò)用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经(jīng)常(cháng)的食用对身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对(duì)老年痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病也需(xū)要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有(yǒu)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类(lèi)脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地(dì)动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有利于特利迦奥特曼的脚底痒怎么办，奥特曼的脚怕痒吗(yú)婴(yīng)幼儿的大(dà)脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节血(xuè)脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充剂(jì)来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对(duì)也(yě)比较安(ān)全。

鱼(yú)油(yóu)不适合(hé)什么(me)人(rén)吃

　　尿(niào)结石人群不适合吃(chī)鱼(yú)油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不(bù)仅参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含(hán)有的(de)EPA和(hé)DHA与情(qíng)绪平衡有密切的(de)关系，当血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中(zhōng)度忧郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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