年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么(me)功效和(hé)作用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用(yòng)。

　　可(kě)以用于(yú)治疗(liáo)高血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病，目前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘(gān)油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病，拔冗莅临是什么意思boronnijijiao，拔冗莅临是什么意思？ 词语降低心(xīn)脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体质等等很多的(de)作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一定(dìng)的好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要根(gēn)据病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油三脂、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎(yán)、调节血脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘(gān)油三脂(zhī)，还(hái)有预防(fáng)心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日常吃鱼(yú)少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食物链比较(jiào)低级，以(yǐ)植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相(xiāng)对也(yě)比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分(fēn)DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而且可以提(tí)高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显提高。

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