随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一沾枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠(mián)对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为了很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除(chú)了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomo病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语us sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国(guó)内外还(hái)存在一(yī)些争议，神(shén)经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听众耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效(xiào)果尚(shàng)未得(dé)到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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