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练瑜伽能提高性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女性练(liàn)习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精(jīng)神饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体(tǐ)协(xié)调能力和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋(jīn)活络从而提高性功(gōn张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛g)能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞的生命之源，它可以(yǐ)治疗伤口(kǒu)，消灭细(xì)菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分(fēn)，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从(cóng)而加快带氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向(xiàng)身体里(lǐ)经常被忽略(lüè)的部位，例如(rú)关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部(bù)分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着(zhe)皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为(wèi)，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功效(xiào)更为显著，因为瑜(yú)伽(gā)是一种(zhǒng)既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能(néng)强化及延展体(tǐ)内结(jié)连组织。

　　无论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压力而(ér)构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是(shì)您经过一天疲(pí)累工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体(tǐ)的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身(shēn)体机能(néng)，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽可(kě)以保持身体处(chù)在一个良好(hǎo)的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正(zhèng)不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常(cháng)的多的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的(de)最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是(shì)进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人群(qún)多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立弯腰的项目的(de)瑜(yú)伽会很容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部(bù)可(kě)能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转，这个过(guò)程(chéng)中(zhōng)能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不(bù)是快速减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习(xí)几分钟瑜伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没(méi)有任何(hé)改变，那(nà)么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要你(nǐ)把瑜伽(gā)完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息(xī)和锻炼方(fāng)面做(zuò)出(chū)积极健(jiàn)康的改变，不(bù)管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松，在一堂充满活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压力导(dǎo)致睡眠质量(liàng)非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣(hān)眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽(gā)垫。

　　选购时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时(shí)，需要(yào)测试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这(zhè)样才与(yǔ)自身身形(x张镇风现在干嘛呢张镇风现状简介，张镇风现在在干嘛íng)相(xiāng)符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的(de)用品之一(yī)，可以用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来(lái)说有好处。

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