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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人(rén)受(shòu)益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)使身体更加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更(gèng)好，心情愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协(xié)调能(néng)力和(hé)平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提(tí)高性功(gōng)能(néng)。

　　患(huàn)者在日(rì)常生(shēng)活中(zhōng)应(yīng)多注意休息，避免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时(shí)亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责(zé)将氧气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体育(yù)运动(dòng)例如瑜伽(gā)可(kě)以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液(yè)流向身体里经常被忽略的部(bù)位，例(lì)如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的(de)身体(tǐ)懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都(dōu)会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借(jiè)着皮肤排(pái)出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的技巧(qiǎo)，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才(cái)能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方式。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它(tā)能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日常生活压力(lì)，或(huò)许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可(kě)令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善(shàn)免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工(gōng)作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二(èr)，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽发(fā)汗达到排(pái)除毒(dú)素增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第三(sān)，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机能，多练习瑜伽(gā)可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精(jīng)神(shén)饱满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不(bù)良的(de)体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练(liàn)瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还(hái)能(néng)增加血(xuè)液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分(fēn)的营养。

　　能够集(jí)中注意(yì)力是(shì)学生及(jí)高压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是(shì)进入(rù)老(lǎo)年(nián)后(hòu)关节退化严(yán)重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者(zhě)高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流(liú)减少，更容(róng)易导致血液凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有(yǒu)许(xǔ)多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要(yào)告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标是(shì)放(fàng)松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的瑜伽(gā)课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以(yǐ)达(dá)到一个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止(zhǐ)膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它(tā)的弹性(xìng)、耐压性，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需(xū)要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过(guò)程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购(gòu)买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为(wèi)女性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为这样才(cái)与自身身形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备如何把对象玩成喷泉状态，怎么让自己女朋友喷泉的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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