随着工作和(hé)生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日(rì)疲(pí)劳(láo)带来的焦躁(zào)等会影响人(rén)们(men)的身(shēn)心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠(mián)手(shǒu)段(duàn)。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不(bù)着的时候46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗(hòu)打开(kāi)快手(shǒu)或者抖音都(dōu)有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的声音(yīn)。从术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应(yīng)被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有十分严(yán)谨的学术结(jié)论，很多(duō)听众(zhòng)之(zhī)所(suǒ)以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因(yīn)为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuá46oz爆米花多大万达影城 爆米花会吃胖吗n)被称为(wèi)“网络(luò)哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通(tōng)过使(shǐ)用各类道具模拟不(bù)同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也(yě)没(méi)啥损失，只是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么。

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