老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车的好处？骑单车(chē)亲近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人(rén)骑自行车可以(yǐ)锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑(qí)自(zì)行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心脏功能并改(gǎi)善您(nín)的呼(hū)吸(xī)。这有助于(yú)保持(chí)您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预防(fáng)：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还(hái)可(kě)以帮助您改善情(qíng)绪(xù)和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车(chē)也可(kě)以改善(shàn)你(nǐ)的情绪，给你(nǐ)一种(zhǒng)幸福感。运动和(hé)户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广交骑(qí)友(yǒu)，骑行(xíng)中聊天交友身(shēn)心，使(shǐ)晚年(nián)生活(huó)有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升级

　　骑自行车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不(bù)易受到伤(shāng)害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动，骑自行车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都得到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有(yǒu)氧呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖等(děng)常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单(dān)车(chē)能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系(xì)统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降低大脑早衰、老化，保(bǎo)持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是(shì)全身运动(dòng)，可(kě)促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老(lǎo)年(nián)人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质(zhì)疏松引起的，每周骑三(sān)次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松(sōng)的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规(guī)律(lǜ)、按照计划进行(xíng)的骑(qí)车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助(zhù)大(dà)脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从而让你能体验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的喜悦，使身心(xīn)都处于轻松(sōng)愉悦的状(z军恋见面了一直做吗知乎，去部队探亲一晚上很多次huàng)态中(zhōng)，进而(ér)有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除(chú)紧张，从低(dī)落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身(shēn)心的根源所在。

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