随着工作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍的人群越(yuè)来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都(dōu)想(xiǎng)寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目(mù)前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了大众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来(lái)讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉(jué)经(jīng)络反应，意思是指人(rén)体通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月内、头皮、背部或身体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦(yuè)的独特(tè)刺激感(gǎn)，又名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有(yǒu)故事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发(fā)人们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来触发(fā)听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发团费收缴标准是多少钱，团费收缴标准是多少钱一个月，就会(huì)带(dài)来(lái)一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助眠的效(xiào)果也因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的学(xué)术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了(le)会音(yīn)乐(lè)不(bù)是么(me)。

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