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　　练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为(wèi)什么(me)说(shuō)女人练瑜伽(gā)男人(rén)受益练瑜伽通常可以提高性(xìng)功能(néng)的。

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练瑜(yú)伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　练(liàn)瑜伽(gā)通常可以提高性功能(néng)的(de)。

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有(yǒu)哪些

　　促进血液循环，氧气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之(zhī)源(yuán)，它可(kě)以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活(huó)力。

　　血液则(zé)负责(zé)将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动(dòng)例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽(gā)亦有助血液流向身体里经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部位，例如关节、结连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势(shì)例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能(néng)，让身体传送(sòng)血液至这些特定(dìng)部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒(dú)素，无论是空(kōng)气(qì)、食物及(jí)水中都(dōu)蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄(xiè)器官，自行排(pái)清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内(nèi)毒素可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可(kě)透过扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按(àn)摩(mó)及(jí)刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜(yú)伽(gā)，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用(yòng)最新(xīn)健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历史，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体内结连(lián)组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓压(yā)力(lì)，若(ruò)未能好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防(fáng)风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发汗(hàn)达到排除毒(dú)素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以保持(chí)身体处在一个(gè)良好的状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满活力(lì)十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态(tài)改善肌肉(ròu)和骨骼(gé)的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的(de)好(hǎo)处是非常(cháng)的多的(de)，还能增加血(xuè)液循环，a的负一次方是多少矩阵，a的负一次方是多少线性代数修复受(shòu)损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提高(gāo)学(xué)习(xí)和工作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节(jié)退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压(yā)等疾病，不宜参加(jiā)需(xū)要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽(gā)的(de)一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的(de)动作需要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能(néng)可能导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血(xuè)液凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽(gā)不是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整(zhěng)饮食结构，每天安(ān)排合(hé)理的有氧和(hé)无(wú)氧训练，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几(jǐ)分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和锻炼方(fāng)面做出积极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间(jiān)长短，你肯定会不知不觉(jué)地健康减(jiǎn)肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著(zhù)减轻(qīng)精神病院患者的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意(yì)和(hé)疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松，在(zài)一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一个(gè)很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导致睡眠(mián)质量非常差，那(nà)么(me)每(měi)天(tiān)睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。