白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露(lù)节(jié)气(qì)过来，大部分地(dì)区(qū)温(wēn)度降低。白露是秋天的(de)第三(sān)个节气，表示孟秋时(shí)节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到(dào)炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度(dù)减弱(ruò)，地(dì)面(miàn)辐射散(sàn)热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白露基本结束(shù)了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán两只小兔子吸红肿了，两只头头被吸肿了)生露凝(níng)。古人(rén)以四(sì)时配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高(gāo)，这一(yī)时节(jié)是秋季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒(hán)训(xùn)练，可增强机体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合(hé)锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户(hù)外运动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极(jí)拳等(děng)方式(shì)进行运(yùn)动。

运动宜动(dòng)静结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是(shì)全年昼夜温差最大的节(jié)气，此时(shí)阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺(fèi)，肺燥(zào)是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证(zhèng)候，是由于肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其(qí)正常宣发肃降(jiàng)的生理(lǐ)功能，从而(ér)导(dǎo)致声音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还可能会导致肺部损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白(bái)露时节宜润肺(fèi)养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而(ér)导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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