绿豆汤的热量(liàng)是每(měi)100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热量，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡等问题，小编将为你整理(lǐ)以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植(zhí)物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名(míng)青(qīng)小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已经有(yǒu)两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白(bái)质主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等(děng)成(chéng)分。

营养成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克(kè)蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克(kè)，粗(cū)纤(xiān)维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克(kè)，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的(de)磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂(zhī)酰乙(yǐ)醇胺(àn)、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸(suān)、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解毒，消(xiāo)暑除烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒(dú)疖肿(zhǒng)，痄腮，痘疹以及金石砒(pī)霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热之力在皮，所(suǒ)以说(shuō)为了清热，煮绿豆汤时(shí)不(bù)要(yào)久煮。

　　这样(yàng)熬(áo)出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时(shí)候也没(méi)必要把豆子一(yī)起吃进去(qù)，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果(guǒ)较(jiào)差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆100克、金银花30克(kè)，水(shuǐ)煎服用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液(yè)中含有(yǒu)生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活性物质，对人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为(wèi)佳。

　　2.取一只不(bù)锈(xiù)钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在白色的(de)大碗(wǎn)里面。

　　这(zhè)时的(de)汤为(wèi)绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就(jiù)是(shì)绿豆皮煮(zhǔ)出(chū)来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发生反(fǎn)应，会干(gàn)扰(rǎo)绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不(bù)少人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒，它的清(qīng)热解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧(yǎng)化(huà)成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的比(bǐ)例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水(shuǐ)中(zhōng)煮(zhǔ)成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮(yǐn)品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分(fēn)解(jiě)肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶(píng)中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个(gè)小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大变软，拿手掐掐看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很容易(yì)在较短时(shí)间内将绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软就需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含(hán)热(rè)量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的热(rè)量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤(tāng)非(fēi)常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤(tāng)的(de)热量问题，下面(miàn)我们就(jiù)来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以(yǐ)及其(qí)它辅料的(de)话(huà)，每100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话(huà)，其所含热量约为135大(dà)卡，比(bǐ)一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一(yī)种低热量的食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒的圣(shèng)品，其中所含的(de)高(gāo)纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废(fèi)物的排(pái)出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利(lì)水利(lì)尿、解毒(dú)消炎(yán)的功(gōng)效，平时任何时(shí)候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及(jí)一蒙口是什么档次，蒙口是什么档次的牌子(yī)碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量(liàng)是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量，100克绿豆汤的热量(liàng)，绿豆粥的热量是多少(shǎo)大卡等问题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克(kè)45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆(dòu)科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国(guó)已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨(ān)基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷脂酰(xiān)丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克(kè)，胡萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸(suān)比较(jiào)少，绿(lǜ)豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油(yóu)、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷(lín)脂(zhī)酸(suān)等。

功效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜草木(mù)中毒(dú)者。

清(qīng)热

　　绿豆的清热之(zhī)力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热，煮绿(lǜ)豆(dòu)汤时(shí)不要久煮。

　　这样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时(shí)候也没(méi)必(bì)要把豆子一起吃进去，就可以达到很好的清(qīng)热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清(qīng)热解毒作(zuò)用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银(yín)花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆素(sù)、植物甾(zāi)醇等生(shēng)理活(huó)性物质，对人类和(hé)动(dòng)物的生理代(dài)谢活动具有重要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制(zhì)作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿(lǜ)色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆的抗(kàng)氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时(shí)，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落，不(bù)少(shǎo)人会把绿豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建(jiàn)议绿豆与(yǔ)水的(de)比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿色(sè)清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品(pǐn)，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的(de)绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥(zhōu)食用；用捞出(chū)的绿豆(dòu)炖肉(ròu)，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆还能分解肉制品中的(de)毒(dú)素。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶(píng)中，倒入(rù)开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒会(huì)胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够软就需要(yào)继续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量约为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热(rè)量(liàng)约为135大卡(kǎ)，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆是(shì)五(wǔ)谷杂(zá)粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用(yòng)。

　　很多人(rén)担(dān)心绿(lǜ)豆汤的热量问题(tí)，下面我们就来举例计算一(yī)下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及(jí)其它(tā)辅料的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的(de)人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本(běn)身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的食(shí)物(wù)，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利(lì)水利尿(niào)、解毒消炎的(de)功效，平时任何时候饮用都是可(kě)以的。

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