一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米，一(yī)小时步行大约(yuē)多少千米(mǐ)路(lù)程是正(zhèng)常成年人步(bù)行正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走6-7.2公里，具体分析如下：步(bù)行是人类基(jī)本(běn)的活动(dòng)方式(shì)之(zhī)一，似(shì)乎(hū)整(zhěng)个(gè)人体(tǐ)结构就是为步(bù)行设(shè)计的，步行被(bèi)公认为世(shì)界上最好的运动(dòng)的(de)。

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一(yī)小时步(bù)行大约多少千米，一小时步行(xíng)大约多少千米路程(chéng)

　　步行(xíng)是(shì)人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行(xíng)设计的，步行被公认为世(shì)界上最好(hǎo)的(de)运动。

　　每周(zhōu)步(bù)行5次，运动量即运动后的心率控(kòng)制(zhì)在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄数，能使糖尿(niào)病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所美国管得了比尔盖茨吗以，步行一个小时大概走3.6-7.2公(gōng)里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能美国管得了比尔盖茨吗增强(qiáng)心脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂(liè)的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能(néng)使关节(jié)灵活，促进人体血液(yè)循环和新(xīn)陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规(guī)律的(de)蠕动，增(zēng)加食欲，对于防治高血压(yā)、糖(táng)尿病、肥胖症、习(xí)惯(guàn)性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

一小时步行大(dà)约多少(shǎo)千米(mǐ)？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度，一小(xiǎo)时大(dà)概走3.6-7.2公里，具体分析如下：

　　步(bù)行是人(rén)类基(jī)本(běn)的(de)活动方式(shì)之一，似乎整个人体结构就是为步行设计(jì)的，步行被(bèi)公认(rèn)为(wèi)世界上最(zuì)好的运动。

　　每(měi)周步行5次，运动(dòng)量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余能(néng)使糖尿病的(de)发病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能(néng)，使心脏慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步行(xíng)能增强血管弹性，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行(xíng)能增强肌(jī)肉力量，强健(jiàn)腿足、筋骨(gǔ)，并(bìng)能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行(xíng)可以增耐源(yuán)强消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌(mì)功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用(yòng)。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运(yùn)动(dòng)是步行(xíng)

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