随着工作和生活节(jié)奏的(de)加(jiā)快(kuài)，有睡眠障碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方(fāng)式(shì)逐渐走进了大(dà)众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直(zhí)播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来(lái)讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高(gāo)潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种(zhǒng)生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被(bèi)触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助(zhù)眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议(yì)，神经学上(shàng)也(yě)还没(méi)有十分严谨的(de)学术结(jié)论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要(yào)还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万(wàn)万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作为一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在失眠的(de)时(shí)候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不是么(me)。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 韩国为何全民疯狂炒股，韩国为什么这么多人炒股