随(suí)着工作(zuò)和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想(xiǎng)寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方(fāng)式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些(xiē)直(zhí)播在进行哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各(gè)种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事(shì)情节和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音来触(chù)发(fā)听众感(gǎn)知(zhī)，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结(jié)论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一(yī)些(xiē)帮助。

在(zài)网(wǎng)络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源(yuán)”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模(mó)拟不同(tóng)的(de)声(shēng)音，在(zài)深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的(de)效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种(zhǒng)可以尝(chán找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思g)试(shì)的助(zhù)眠手段，大(dà)家在失眠(mián)的时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果(guǒ)真的(de)有效(xiào找对象硬性条件是什么意思，硬性条件是啥意思)当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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