随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠障(zhàng)碍(ài)的人群(qún)越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕(zhěn)头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分(fēn)睡不着的(de)时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被触发，就会(huì)带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十(shí)分严谨的学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些(xiē)帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码)松精神(shén)，起到(dào)助眠作用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的完(wán)全认可，但是作为一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试(shì)试(shì)，毕竟(jìng)如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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