年轻(qīng)人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼(yú)油(yóu)服用多久要停(tíng)一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助(zhù)改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病等功效。

鱼油有什(shén)么功效和作用

　　具有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾病具有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身体(tǐ)是左眉毛有一根特别长是什么意思？有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它(tā)还(hái)能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂(zhī)鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油(yóu)脂，富含二(èr)十(shí)碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它(tā)主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中包括(kuò)了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成(ch左眉毛有一根特别长是什么意思？éng)分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚(mí)、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应(yīng)重视ω-3系(xì)脂肪酸的(de)摄(shè)入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油，一般(bān)是(shì)从(cóng)多(duō)脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点(diǎn)是富含(hán)ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油(yóu)、植物油含(hán)量比较少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂(jì)来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食肉(ròu)类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以(yǐ)植物为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的(de)量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合(hé)什么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合(hé)吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体左眉毛有一根特别长是什么意思？大脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可(kě)以提高青(qīng)少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的(de)EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密切的关(guān)系，当血(xuè)液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

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