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　　瑜伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软(ruǎn)，身体素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉悦(yuè)，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛(pèi)，提高身体(tǐ)协调能力和(hé)平衡(héng)能力，强身健(jiàn)体，舒筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休(xiū)息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消(xiāo)灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种(zhǒng)体育(yù)运动例如瑜(yú)伽可以(yǐ)提高心跳速(sù)度，从(cóng)而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有(yǒu)助血(xuè)液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被(bèi)忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如关节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素(sù)，无论是(shì)空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素(sù)可借着皮肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此时心跳(tiào)速(sù)度亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体内(nèi)毒素。

　　提(tí)升力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用(yòng)最(zuì)新(xīn)健身器材或聘用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致(zhì)理(lǐ)想的(de)健身(shēn)效(xiào)果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发现(xiàn)原来瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既自然又全面(miàn)的健身(shēn)方式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜(yú)伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓压力(lì)，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致(zhì)身体出现严重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜(yú)伽，可(kě)令身(shēn)体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出体(tǐ)外(wài)，是您经过一天疲(pí)累工作(zuò)后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么(me)好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)预防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身(shēn)体处(chù)在一个良好的状态，使人(rén)的精(jīng)神饱满活(huó)力(lì)十足，多练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能增加血液(yè)循环，修复(fù)受损组织，使身体组(zǔ)织得(dé)到充分的营养。

　　能(néng)够集中(zhōng)注(zhù)意力是学生及高压力人群提高(gāo)学习(xí)和工作效率的最(zuì)佳休(xiū)息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢(ne)，一就是进入老年后(hòu)关(guān)节退(tuì)化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多有(yǒu)骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立(lì)弯(wān)腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需(xū)要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能(néng)导致末梢蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样血流减少，更(gèng)容易导(dǎo)致血液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有(yǒu)许多功(gōng)能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每(měi)天(tiān)安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何(hé)改变，那么(me)请不要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了(le)肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融(róng)入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的改(gǎi)变，不管时间长(zhǎng)短，你(nǐ)肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌(dí)意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如(rú)你因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天(tiān)睡前10分(f蒂佳婷属于什么档次，蒂佳婷面膜怎么样ēn)钟的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜(yú)伽(gā)动作(zuò)多(duō)是拉(lā)伸动作，在选(xuǎn)购(gòu)瑜伽服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好(hǎo)瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查(chá)看(kàn)是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带(dài)，可以帮助(zhù)初学者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制(zhì)成，只要充好(hǎo)气就能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中(zhōng)，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应选大一点的，若为女性，应(yīng)选小一点，因为(wèi)这样才与(yǔ)自身身形相符(fú)合。

　　干净毛(máo)巾(jīn)，如果(guǒ)家(jiā)中没有干(gàn)净的毛巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为(wèi)毛巾(jīn)是(shì)必备(bèi)的(de)用品(pǐn)之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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