老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗(ma)

　　老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的呼吸。这有(yǒu)助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预(yù)防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助(zhù)。如(rú)果(guǒ)不(bù)运动，关(guān)节周围的肌肉也会变(biàn)弱(ruò)。这意味着它们将无(wú)法吸收冲击，并且(qiě)会使您的(de)关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可(kě)以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你一(凝神静气的意思，凝神静气的意思解释yī)种幸福感(gǎn)。运(yùn)动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有(y凝神静气的意思，凝神静气的意思解释ǒu)积极的影响。

老年人骑自行车(chē)的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友身心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位(wèi)有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而加速运动的心(xīn)肺，它能够帮助有效降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系(xì)统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防(fáng)心血管疾(jí)病(bìng)

　　骑单车是全身(shēn)运动，可(kě)促进血液循环，改善(shàn)血(xuè)管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能力(lì)，对预防老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老(lǎo)年人常见的(de)退行性变，有些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受力(lì)，增(zēng)强(qiáng)骨质、提高骨密度，降低发生骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处(chù)于轻(qīng)松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有(yǒu)效帮助缓(huǎn)解压力(lì)，消除紧张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多有(yǒu凝神静气的意思，凝神静气的意思解释)效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源所在。

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