年轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多(duō)久要(yào)停一停年轻(qīng)人可以(yǐ)吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年(nián)轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停一停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的人(rén)使用，四种人不宜(yí)吃鱼(yú)油(yóu)等(děng)问题，小编(biān)将(jiāng)为你整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功(gōng)效。

鱼(yú)油有什么功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可(kě)以(yǐ)降低(dī)甘(gān)油三酯的水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以预(yù)防心脏(zàng)病，降低(dī)心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还(hái)有提高免疫力保健增强(qiáng)体质等(děng)等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可(kě)以经(jīng)常(cháng)的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防(fáng)关节炎(yán左眉毛有一根特别长是什么意思？)，改善记忆，维护(hù)视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提(tí)取的油(yóu)脂，富(fù)含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较(jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很(hěn)容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的(de)鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主要的(de)营养特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注(zhù)意(yì)纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系(xì)脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉(ròu)类(lèi)的鱼，选择吃植物类的(de)鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比较低级，以植物为食物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人(rén)体大脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加(jiā)神(shén)经元(yuán)突起，加强大脑传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅(jǐn)参与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发生轻中度(dù)忧(yō左眉毛有一根特别长是什么意思？u)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 左眉毛有一根特别长是什么意思？