白露，是“二十四(sì)节气”中的(de)第15个节(jié)气(qì)，秋季(jì)第3个节气(qì)。白露节气过(guò)来(lái)，大部分(fēn)地(dì)区温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节气，表示(shì)孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至(zhì)白露，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季风(fēng)所(suǒ)代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移(yí)，北半球日照时间变短(duǎn)，光照强(qiáng)度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结(jié)束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较(jiào)低，而正(zhèng)午的气温(wēn)仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语(yǔ)言：“白露身不(bù)露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太(tài)快，应遵(zūn)循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强机体的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼(liàn)的时节(jié)，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选(xuǎn)择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运崤什么时候读yao佳肴，崤什么时候读动。

运动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在(zài)上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证(zhèng)候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正(zhèng)常宣(xuān)发肃降的生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声音(yīn)嘶(sī)哑、干咳(ké)少痰(tán)、大(dà)便干燥、皮(pí)肤干(gàn)燥(zào)等一系列症状。

长期的(de)肺燥(zào)还可能会导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡(héng)体内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴(yīn)阳失衡(héng)而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的(de)味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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