年轻人(rén)有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年(nián)轻(qīng)人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)

　　鱼油具(jù)有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管疾病(bìng)具有(yǒu)很好的(de)辅助作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂(zhī)等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症，可以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效是可以降低(dī)甘油三(sān)酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用(yòng)对身体是有一定大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关(guān)节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了)果有其他疾病也(yě)需(xū)要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油和(hé)脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘(gān)油(yóu)三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解(jiě)物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系(xì)脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民(mín)膳食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油，一般是从大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了多(duō)脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调节血脂，主要是降低(dī)甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油(yóu)补充剂来(lái)实现，选购时要注意(yì)纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传(chuán)递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿(ér)脑(nǎo)细胞(bāo)的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力(lì)。

　　2.防治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切的关系(xì)，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的几(jǐ)率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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