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伦巴根(gēn)本(běn)步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿(zī)态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称(chēng)号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一同(tóng)向前，起伏和速(sù)度相同；撤退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的(de)后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的(de)一(yī)只脚，对应别的的上臂向内(nèi)侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往身体右(yòu)侧迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上(shàng)方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中(zhōng)留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰(qià)当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一(yī)点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到(dào)的，而是(shì)通过(guò)重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯部(bù)而得到，此(cǐ)刻腰部(bù)及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动，抵达极限(xiàn)后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结(jié)，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也(yě)不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退(tuì)推(tuī)迟走步(bù)构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重(zhòng)心(xīn)步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之(zheach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数ī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的(de)联系，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后(hòu)足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前(qián)、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的(de)动作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功(gōng)用(yòng)是(shì)引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同(tóng)，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Plaeach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数ce），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原(yuán)地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五(wǔ)、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心(xīn)移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直(zhí)的而(ér)臀(tún)部则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当(dāng)全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男(nán)人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的(de)下(xià)方(fāng)，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸(xieach of后面加单数还是复数谓语，each of 后跟单数还是复数ōng)部的(de)高(gāo)度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻地(dì)放(fàng)置于男(nán)人右手臂上，顺着它的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚(jiān)持(chí)和婉弯度(dù)，大约和右手臂相(xiāng)对称，可(kě)是左前臂须(xū)高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地(dì)握(wò)在(zài)左手里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右(yòu)手须坚持在(zài)两(liǎng)个(gè)身体的(de)中心。

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