年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作(zuò)用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用于预防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘(gān)油三酯的(de)水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提高免疫力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等等很(hěn)多的(de)作用，平(píng)时鱼油好可以经常的食(shí)用对身(shēn)体(tǐ)是有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时它(tā)还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老(lǎo)年(nián)痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病也需(xū)要根据病情辨(biàn)证的不同在医生(shēng)指(zhǐ)导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较(jiào)高(gāo)，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的(de)一个统(tǒng)称，其中包括了体油(yóu)、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素(sù)以(yǐ)及蛋(dàn)白(bái)质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂(zhī)鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它(tā)主要的营养(yǎng)特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油(yóu)含量(liàng)比较少，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(s电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的uān)的多(duō)脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通(tōng)过服用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来(lái)实(shí)现，选购时(shí)要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低(dī)级，以植(zhí)物(wù)为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结(jié)石人群不(bù)适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力(lì)衰退(tuì)，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅(jǐn)参(cān)与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可电动仙女棒是什么东西，仙女棒是用来干嘛的以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的几率会明(míng)显提高。

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