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　　5公里(lǐ)世(shì)界纪录(lù)多(duō)少？是男(nán)子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。关于5公里世界纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多少，5公里(lǐ)世界纪(jì)录(lù)多少(shǎo)中国，5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少奥运会，5公里世(shì)界纪(jì)录(lù)多少是哪一年，5公里世界纪录(lù)多少配(pèi)速等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界纪录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公里世界纪录跑(pǎo)最快(kuài)的(de)时间为12分37秒35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录(lù)。长跑(pǎo)五(wǔ)公里纪录分为(wèi)男子和(hé)女子，目(mù)前男子的(de)最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是(shì)指在某一个特定(dìng)的学科或项目中(zhōng)最好的成(chéng)绩。一般来说，世(shì)界(jiè)纪录分为体(tǐ)育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育赛事世界纪录。通常人们(men)说到世界纪(jì)录是指(zhǐ)体育赛事(shì)中(zhōng)产生(shēng)的(de)世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多(duō)少(shǎo)

　　是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑简称(chēng)长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦敦(dūn)举行(xíng)的职(zhí)业比赛(sài)，英国的(de)杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺(duó)得(dé)6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米(mǐ)跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间谢很多(duō)器(qì)官都(dōu)处于不利(lì)的(de)状态。

　　空腹(fù)晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤害非常大，急(jí)需补充能(néng)量和营(yíng)养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑可以补充(chōng)碳水化(huà)合物(wù)，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停(tíng)下了

　　跑步的时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实(shí)是身体在(zài)向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略小伤小痛(tòng)会让你付出惨重的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很(hěn)多跑者(zhě)都希望能够创造个人(rén)最佳(jiā)成(chéng)绩(jì)（PB），然而跑步是个(gè)享(xiǎng)受的过程(chéng)，不(bù)要在乎自己(jǐ)的(de)完赛时(shí)间(jiān)，用最舒(shū)服的节(jié)奏跑完(wán)全程就(jiù)很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时恢复(fù)原则

　　有些跑者经常参加月月跑马(mǎ)、周周跑马，至于频繁(fán)的(de)参赛是否值得提倡，这还(hái)是(shì)要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得注意的(de)是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最(zuì)佳的(de)平衡。

　　5、不要总是(shì)挑战极限

　　在训练中，给自(zì)己施压，认为自己(jǐ)还能多坚持一下，这样很容易(yì)导致伤病的出现(xiàn)。

　　训练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就降低训练标准，放(fàng)慢步(bù)频，以最快(kuài)步(bù)频的70%为宜。

　　6、别(bié)被数(shù)据牵绊

　　运动手(shǒu)表记录跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和运动轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑(pǎo)者(zhě)为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步(bù)是(shì)一(yī)种享受，何不丢(diū)掉(diào)所有的运动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经(jīng)历(lì)长时(shí)间的跑步后，极易产(chǎn)生厌(yàn)食(shí)心(xīn)理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉松的45分钟之内不补(bǔ)充能量，接下来日子(zi)你的身体就会(huì)受到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员会建议，大量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳50倍防晒霜能防晒多久，50倍防晒霜能防晒多久时间水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。