白露(lù)，是(shì)“二十(shí)四(sì)节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大(6千克等于多少斤 6千克是多少磅dà)部(bù)分地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第(dì)三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋(qiū)时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们(men)就会明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热的夏天已(y6千克等于多少斤 6千克是多少磅ǐ)过(guò)，而(ér)凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空气(qì)转守为攻，加上太(tài)阳直射点南移，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也逐(zhú)渐加快。白露基本结束了暑天的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四(sì)时配(pèi)五行(xíng)，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的(de)气温较(jiào)低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身(shēn)不(bù)露，寒露脚不(bù)露(lù)。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不(bù)能太(tài)多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐寒训练，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于(yú6千克等于多少斤 6千克是多少磅)舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上(shàng)，两手(shǒu)放在上(shàng)腹(fù)部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的(de)节气，此时阳气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添(tiān)衣裳，望(wàng)珍重，祝安(ān)康！

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