绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡的。关于绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡的，绿(lǜ)豆汤有(yǒu)多少热量，100克绿豆(dòu)汤(tāng)的热(rè)量，绿豆粥的热量(liàng)是多(duō)少大卡(kǎ)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下(xià)的知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡(kǎ)。

　　绿豆是豆(dòu)科植(zhí)物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽培史。

　　原产地在印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含有蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨(ān)酸、酪氨酸(suān)等多(duō)种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰(xiān)丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪0.8克，碳水化合物59克(kè)，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦(fán)，止(zhǐ)渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿(zhǒng)，痄(zhà)腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及金(jīn)石砒霜草木中毒(dú)者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜(yán)色碧绿(lǜ)，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说(shuō)为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这(zhè)样的绿豆汤色(sè)泽浑浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但清热解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服用(yòng)。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎(jiān)液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生理(lǐ)活(huó)性物质(zhì)，对人类和动物的(de)生理代谢活动具有(yǒu)重(zhòng)要的(de)促进(jìn)作(zuò)用。

制作要(yào)领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取(qǔ)一只不(bù)锈钢锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面(miàn)的(de)汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清透明(míng)。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮，性寒味(wèi)甘(gān)，能解热毒，它的清热(rè)解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮里还含(hán)有大量(liàng)抗(kàng)氧化(huà)成(chéng)分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，建议(yì)绿(lǜ)豆(dòu)与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆(dòu)汤分离，汤(tāng)不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉的味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉(ròu)制品中的毒素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再(zài)下(xià)锅煮，就(jiù)很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不够软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起来就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(不(bù)加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克(kè)的杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿(lǜ)豆是五(wǔ)谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏季(jì)饮用。

　　很多人(rén)担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算一下。

　　 　　绿(杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字lǜ)豆汤若是不加(jiā)糖、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的(de)话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下，本(běn)身就属于(yú)一种低(dī)热量的食物，减肥(féi)人群(qún)食用后不仅不会发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排毒的圣(shèng)品，其(qí)中所含的高(gāo)纤维(wéi)可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠道(dào)废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时任何时候饮(yǐn)用都是(shì)可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量(liàng)是每100克45大卡的。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少大卡(kǎ)，绿豆汤(tāng)的(de)热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤(tāng)有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥(zhōu)的(de)热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识(shí)答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是每(měi)100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿(lǜ)豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地(dì)在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基(jī)酸(suān)；在所含磷脂中(zhōng)有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇(chún)胺(àn)、磷(lín)脂酰肌醇、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸甘(gān)油(yóu)、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清(qīng)热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说(shuō)为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆汤时不(bù)要久(jiǔ)煮。

　　这样熬出(chū)来(lái)的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一(yī)起吃(chī)进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在内(nèi)，所以说为(wèi)了(le)解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克(kè)、金(jīn)银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香豆素、植(zhí)物甾醇(chún)等生理活性物质，对人类(lèi)和动物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具有重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后(hòu)放入绿豆，盖上锅(guō)盖(gài)。

　　3分(fēn)钟后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤(tāng)，放在白(bái)色(sè)的大碗(wǎn)里(lǐ)面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮(zhǔ)为(wèi)宜(yí)。

　　4.避(bì)免用铁(tiě)锅煮，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做(zuò)实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里还(hái)含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆(dòu)与水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分(fēn)离，汤(tāng)不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤(tāng)时的绿豆捞出煮(zhǔ)粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口(kǒu)感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分解(jiě)肉制(zhì)品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放(fàng)入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆(dòu)粒会胀大(dà)变软，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容(róng)易(yì)在(zài)较(jiào)短时间内(nèi)将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需要继续泡，这样泡(pào)好的绿豆煮起来就(jiù)很(hěn)容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆(dòu)汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的话，其所(suǒ)含热(rè)量约(yuē)为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤(tāng)非常适合夏(xià)季饮用。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下(xià)面我们就来(lái)举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油(yóu)以(yǐ)及其(qí)它辅料的(de)话，每100克(kè)绿豆汤的热量约(yuē)为(wèi)45大卡(kǎ)杨志性格特点及主要事迹概括，杨志性格特点及主要事迹100字，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话(huà)，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿(lǜ)豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况(kuàng)下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食(shí)用后不仅不(bù)会发胖(pàng)，还有助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维(wéi)可(kě)以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利尿、解毒消炎的(de)功效，平时任何(hé)时(shí)候饮用(yòng)都是可(kě)以的。

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