老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼(liàn)身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行(xíng)车(chē)是一(yī)项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会增cac2制取c2h2，cac2形成过程电子式强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为(wèi)您提(tí)供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力(lì)运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠(cháng)癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节(jié)炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关节周围(wéi)的(de)肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这(zhè)意味着(zhe)它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并且会使您的关节更(gèncac2制取c2h2，cac2形成过程电子式g)加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善(shàn)情绪和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自(zì)行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪(xù)，给你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运动和户外环境的结合对(duì)您的健康有积极的(de)影响。

老(lǎo)年人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天(tiān)交(jiāo)友身心，使晚年(nián)生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康(kāng)因此(cǐ)升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉(ròu)功能都得到锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺(fèi)，它(tā)能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低(dī)患高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度(dù)肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑老化(huà)

　　老年(nián)人长(zhǎng)期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会(huì)得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老(lǎo)化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性(xìng)的(de)下肢运动提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效(xiào)。

　　6、骑单(dān)车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑(qí)车锻(duàn)炼(liàn)能(néng)够帮助大脑(nǎo)释(shì)放更(gèng)多(duō)的内(nèi)啡肽，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而然的喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦(yuè)的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有效运动能够使人放(fàng)松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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