老年人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受(shòu)生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车(chē)是可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体的(de)。

　　骑自行车是(shì)一(yī)项(xiàng)伟大的(de)耐力有氧(yǎng)运动。它(tā)会增强您的心(xīn)脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您的(de)健(jiàn)康，并(bìng)为您(nín)提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于治疗关(guān)节炎也有帮助(zhù)。如果(guǒ)不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们(men)将无法吸收冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您的关节更(gèng)加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记(jì)忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流(liú)量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车也可以改减肥期间能吃饺子吗午餐，10个饺子相当于几碗饭(gǎi)善你(nǐ)的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和户外(wài)环境的结合对您的健康有(yǒu)积(jī)极的影响。

老年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自(zì)然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触(chù)大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主要(yào)的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不(bù)易受到伤害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作(zuò)为一(yī)项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够(gòu)让连结心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关键(jiàn)肌(jī)肉(ròu)功能都(dōu)得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有(yǒu)氧呼(hū)吸而(ér)加速运(yùn)动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降(jiàng)低大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保(bǎo)持(chí)神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动(dòng)，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规律(lǜ)性的下(xià)肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防老年人(rén)心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏松(sōng)的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见(jiàn)的退行性变(biàn)，有些(xiē)老年(nián)人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细(xì)胞及(jí)骨骼的耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的(de)骑车(chē)锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一(yī)种自(zì)然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而(ér)有(yǒu)效帮助(zhù)缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从低落的情绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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