白(bái)露，是“二十四(sì)节(jié)气”中(zhōng)的(de)第15个节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露(lù)节气过来，大部分地区温度降低。白露是秋(qiū)天的(de)第(dì)三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们(men)就会明显地(dì)感觉(jué)到炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷空气转守为攻(gōng)，加上吸潮是什么意思，弄瓦之喜什么意思(shàng)太(tài)阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光(guāng)照强度减弱，地面(miàn)辐射散热(rè)快，所(suǒ)以(yǐ)温度(dù)下(xià)降速度也逐渐(jiàn)加快。白(bái)露基(jī)本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色(sè)白(bái)，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露”。

白露时早晚的气温较(jiào)低(dī)，而正(zhèng)午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季(jì)温差最大(dà)的时(shí)候。俗语言：“白露(lù)身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防(fáng)感冒。但(dàn)添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽(shuǎng)，适(shì)当(dāng)做些户(hù)外运动有(yǒu)利(lì)于舒展身体，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式(shì)进行运动。

运动(dòng)宜(yí)动静结合(hé)，可平(píng)卧于床上(shàng)，两(liǎng)手放在上腹部，做(zuò)腹式深(shēn)呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温(wēn)差最大的节气，此时(shí)阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气(qì)以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正(zhèng)常宣发肃降的(de)生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可(kě)能会导致肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同(tóng)时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整(zhěng)个(gè)秋天最好(hǎo)的时(shí)辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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