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伦巴(bā)根本步(bù)有哪(nǎ)些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦(lún)巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目(mù)之(zhī)一(yī)，特点是(shì)舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的(de)脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠(chán)，有(yǒu)爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿(zī)态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而(ér)远之的(de)撩拨(bō)，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少(bù)

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时(shí)重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的迈(mài)出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随后脚的后撤而(ér)敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中(zhōng)，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那(nà)只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一(yī)般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方(fāng)步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟(gēn)从右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必(bì)要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然(rán)后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个(gè)节奏中完周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时(shí)重心上到右脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯(kuà)”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯(kuà)都要选用立体(tǐ)8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得(dé)搬运与左右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧绷(bēng)的状况，并不随(suí)胯部的(de)律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重(zhòng)心向左移动(dòng)，胯骨随重心(xīn)向左前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立(lì)，“2”时(shí)左脚向右(yòu)后(hòu)方(fāng)撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时(shí)身体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头(tóu)摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步(bù)构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技能关键：剖析脚步周冬雨高考成绩是多少分，周冬雨高考分数是多少、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地(dì)板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重心移(yí)到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后(hòu)、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两脚都分隔的任何方(fāng)位所做(zuò)的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉(lā)恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首(shǒu)步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的移动还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部(bù)则和(hé)婉(wǎn)地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是(shì)直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一(yī)些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏(niē)入(rù)地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转时脚跟就放(fàng)低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持是相同的(de).，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下方，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到胸部的高度；女士(shì)的左手臂轻(qīng)轻地放置于(yú)男(nán)人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被(bèi)男(nán)人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的中心。

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