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伦巴根本(běn)步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款(kuǎn)摆(bǎi)，敬(jìng)而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴(bā)表(biǎo)达(dá)爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在其(qí)间(jiān)”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的(de)操练，才(cái)干有舒展流通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本(běn)步(bù)称号，一(yī)同来看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏(fú)和速(sù)度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏(mǐn)捷向(xiàng)后(hòu)移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别(bié)的(de)的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一(yī)个(gè)“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在(zài)两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不(bù)可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在(zài)右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转相同，也(yě)分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心上到(dào)右(yòu)脚，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不随胯部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵(dǐ)达两腿之(zhī)间(jiān)，然后重心向左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位左手的(de)方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步(bù)。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重心到(dào)全(quán)重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(节奏、时刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效(xiào)果打开。

　　半(bàn)重心移到全重心(xīn)进程(chéng)。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点)脚转出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力(lì)的(de)动作。

　　除(chú)前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。破晓是什么意思 破晓和拂晓分别是几点p>

　　功用是(shì)引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足向侧(cè)并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的(de)第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和(hé)臀部(bù)的动作，当(dāng)左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地(dì)移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地(dì)板，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻(chè)底移(yí)转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下(xià)方，右手臂构成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高(gāo)度；女士的(de)左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右(yòu)手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士(shì)的(de)右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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