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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根本步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的(de)脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜(nà)款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际上(shàng)力气(qì)贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度(dù)相同；撤退(tuì)时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚(jiǎo)步向上传(chuán)输的力(lì)而(ér)滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内(nèi)侧(cè)下方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚向(xiàng)后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌(zhǎng)，&时右(yòu)脚通(tōng)过左(zuǒ)脚往(wǎng)身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心(xīn)由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不可(kě)以左右脚(jiǎo)交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向(xiàng)左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转相同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右(yòu)脚向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与(yǔ)左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松(sōng)的(de)胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时(shí)身(shēn)体面临原(yuán)方(fāng)位左手的(de)方(fāng)向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要摇头摆尾，也不要(yào)一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压(yā)力(lì)的动作。

　　除前面的(de)动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的任何方位所做(zuò)的(de)库(kù)克拉恰的动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动(dòng)、律(lǜ)动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重(zhòng)心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后(hòu)右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍松(sōng)懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当(dāng)全脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚(jiǎo)跟就已放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然(rán)的脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦(lún)巴、恰(qià)恰恰、森巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是相(xiāng)同的(de).，舞伴社会公益活动包括哪些，公益活动包括哪些方面间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍在(zài)男人的右侧(cè)，男人右(yòu)手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度(dù)，手肘大约到胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的左手臂轻轻地放(fàng)置于男(nán)人(rén)右手臂(bì)上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇(xiē)息在男(nán)人的右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人(rén)的(de)左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称，可是左(zuǒ)前臂须高举(jǔ)。

　　左手和(hé)手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心。

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