白露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋(qiū)季第3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地(dì)区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会(huì)明(míng)显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天(tiān)已(yǐ)经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷(lěng)空气转守为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了(le)暑天的闷热，天气渐渐(jiàn之字是什么结构的字，近字是什么结构)转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四(sì)时配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而正午的气温仍较(jiào)高，这(zhè)一时节是(shì)秋季(jì)温差(chà)最(zuì)大(dà)的时候(hòu)。俗语(yǔ)言(yán)：“白(bái)露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时(shí)增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒(hán)训练，可增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气(qì)爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动(dòng)有利于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山(shān)、踢毽子、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式进行运动(dòng)。

运动宜动静结合，可平(píng)卧(wò)于床(chuáng)上，两(liǎng)手之字是什么结构的字，近字是什么结构放(fàng)在上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸(xī)。

白露时节(jié)，是全年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fè之字是什么结构的字，近字是什么结构i)不能发(fā)挥(huī)其正常宣发(fā)肃(sù)降的生理功能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会导致(zhì)肺部损伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个(gè)秋天最(zuì)好的时辰，在(zài)这样(yàng)的(de)时(shí)辰里，秋才有了诗的(de)味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安康(kāng)！

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