随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠对很多(duō)人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严(yán)重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以(yǐ)及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的(de)独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓(yù)意的类(lèarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？i)型(xíng)等。

简单来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声(shēngarctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？)音触发(fā)人们的(de)某种生理反应(yīng)，即通过arctan1怎么算出来的，arctan1怎么算？(guò)模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效(xiào)目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之所(suǒ)以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类(lèi)道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时(shí)段，通过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失眠的时(shí)候不妨听(tīng)一下试(shì)试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话(huà)也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是当(dāng)听(tīng)了会(huì)音乐(lè)不是么。

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