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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的(de)脚步(bù)曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍(shāo)缓慢(màn)，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹(mèi)”舞蹈(dǎo)。妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思>

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走(zǒu)步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的(de)迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着(zhe)脚步(bù)向上传(chuán)输的力而滚(gǔn)动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地(dì)状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚(jiǎo)为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它脚步不(bù)同(tóng)，方(fāng)步(bù)不(bù)可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿态，然后(hòu)回(huí)到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚通(tōng)过(guò)右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯(kuà)形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展(zhǎn)使用，每一个脚步中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地上(shàng)的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉(ròu)紧(jǐn)绷的状况，并不随(suí)胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左(zuǒ)脚，然后(hòu)“3”时身(shēn)体面临原方(fāng)位左手(shǒu)的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到(dào)全重心步型技能(néng)关键：剖析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(fǎ)(脚的方(fāng)位与(yǔ)地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地(dì)通(tōng)过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝(xī)部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后(hòu)脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在(zài)两脚都分隔(gé)的任妙哉妙哉是什么意思，奇哉妙哉是什么意思何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移(yí)动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在(zài)原地（RF in Place），重心(xīn)移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六(liù)步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男(nán)人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第四、五、六(liù)步(bù)是(shì)女士(shì)的榜(bǎng)首、二(èr)、三步。

　　 　　关(guān)于脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松懈(xiè)的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉地移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微(wēi)松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一(yī)些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低(dī)了，而(ér)此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许(xǔ)天然(rán)的脱(tuō)离地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰(qià)恰恰、森巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间(jiān)分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的(de)左手(shǒu)臂(bì)轻轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻(qīng)轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可(kě)是左前臂须高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手(shǒu)被(bèi)男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中(zhōng)心。

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