老年人(rén)骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增(zēng)强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这(zhè)样的耐力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的(de)肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力。这是因(yīn)为它可以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运动和户外环(huán)境的结(jié)合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活

　　骑单车能更多(duō)接触大自然和社(shè)会(huì)，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项(xiàng)有氧运动，骑自行车能(néng)够让等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能(néng)都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运(yùn)动(dòng)的心肺，它(tā)能够帮助有效(xiào)降低(dī)患高血(xuè)压(yā)、糖(táng)尿(niào)病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏(mǐn)捷(jié)性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系统的(de)敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾(jí)病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性变，有些(xiē)老年(nián)人(rén)经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发(fā)性(xìng)骨折，这都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每(měi)周骑三次(cì)单车，便等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待可(kě)强化造(zào等不及了在车上就弄到了高c，在车上迫不及待)骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生骨质疏(shū)松的(de)可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的内啡肽(tài)，从而(ér)让(ràng)你(nǐ)能体验到一种自然而(ér)然(rán)的喜悦(yuè)，使身心(xīn)都处于(yú)轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够使人(rén)放松身心的根源(yuán)所在。

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