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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定(dìng)点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚(mèi)，姿态，步(bù)法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达(dá)男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚(gāng)，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆润，实际(jì)上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来(lái)看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重(zhòng)心(xīn)在前脚，身(shēn)体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在后脚(jiǎo)，身体随后(hòu)脚的(de)后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传(chuán)输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上臂向内侧下方画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相(xiāng)同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通(tōng)过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬(bān)运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半(bàn)脚掌(zhǎng)着地。

　　然(rán)后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时(shí)右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不(bù)可以左右脚(jiǎo)交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方，上臂向左后上方翻开的(de)姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈(mài)到身(shēn)体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度(dù)，重心搬运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右脚向(xiàng)身侧(cè)打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留(liú)头”，即头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这(zhè)是伦巴(bā)根(gēn)本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展(zhǎn)使用，每(měi)一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通(tōng)过重心(xīn)得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而(ér)产弹力，这个力向上传输到(dào)放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)右(yòu)前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方撤(chè)出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心(xīn)移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的(de)联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地(dì)板的联系(xì)，即足着(zhe)点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟反效(xiào)果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚(gǔn)动(dòng)、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还(hái)牵涉到膝(xī)盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝盖是直的，而此刻臀部则和(hé)婉地(dì)移向左，然后右(yòu)膝略谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗微松(sōng)懈；当重心移回右(yòu)脚时(shí)，右膝是直的而臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚移动向前(qián)时，是(shì)先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉(róu)捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当谢娜给刘烨打过几次胎，谢娜和刘烨怀孕过吗全脚(jiǎo)板着(zhe)地前(qián)脚跟就(jiù)已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚(jiǎo)跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟容(róng)许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说(shuō)到闭式握持，在(zài)伦巴、恰恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五(wǔ)公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女士背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚(jiān)持在两个身体的中(zhōng)心(xīn)。

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